| ①スポーツとアミノ酸 |
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筋肉はアクチンとミオシンから出来ており、そのアクチンとミオシンの主成分がBCAAというアミノ酸なのです。
| このことから |
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筋力の向上 |
| ・ |
持久力の向上 |
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集中力維持、疲労回復 |
に効果があります。BCAAのほかに非必須アミノ酸のアルギニンやグルタミンも効果があります。
また、摂取するタイミングでも、その効果が異なります。
| スタミナUPを目指すなら・・・ |
明日に疲れを残さない為には・・・ |
| 運動前やその途中で摂取 |
運動の直後や睡眠前に摂取 |
BCAA=Branched Chain Amino Acid
つまり、分岐鎖アミノ酸のことで、必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンがこれにあたります。
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| ②二日酔いとアミノ酸 |
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不快な二日酔いもアミノ酸の摂取によって緩和されます。
体内でアルコールを分解する時に肝臓ではアセトアルデヒドという物質が発生し、それが二日酔いの症状をもたらします。
BCAAやアルギニン、グルタミンを摂取する事によって肝機能がアップしてその結果アルコールの代謝が良くなるという訳です。
お酒を飲む前にアミノ酸を摂取したり、おつまみにたんぱく質の豊富な食品を選ぶとよいでしょう。 |
| ③美容とアミノ酸 |
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| アミノ酸 |
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肌の天然の保湿成分 |
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髪のキューティクルの保湿成分 |
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コラーゲンの主成分 |
である為、美容とも深い関係があるのです。 |
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 アミノ酸とダイエット |
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『アミノ酸にはダイエット効果がある』と最近話題になっていますが、本当に効果があるのでしょうか？
『スポーツとアミノ酸』の項目で述べた事をふまえて、有酸素運動をプラスする事で筋肉量がアップします。
筋肉は熱を産生するので、基礎代謝量が増え、それに伴って消費エネルギーも増えます。その結果太りにくい体になっていくという仕組みです。
| 筋肉量アップに効果的なアミノ酸は |
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BCAA |
必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシン |
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アルギニン |
非必須アミノ酸 |
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グルタミン |
です。
このことから、『アミノ酸を飲むだけで痩せる』という事実はありえないのです。ダイエット効果を狙うならば、有酸素運動をプラスしなくてはなりません。
また、アミノ酸飲料にも注意してください。あくまで清涼飲料水です。
飲みすぎると、糖分の過剰摂取になってしまいます。
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・・・・必須アミノ酸
たんぱく質中に含まれないアミノ酸
BCAAとは？