まずは自己分析

では、あなたの現状を見つめ直してみましょう。 女性のほとんどの人が『やせたい』という願望を持っていますが実際にはやせる必要のない人もいます。 ここで肥満度や体脂肪の目安を紹介したいと思います。

■BMI（Body Mass Index）	体脂肪量との相関が高いため、現在世界的に最も利用されている指数です。 この指数で生活習慣病にかかるリスクなども示されます。
ＢＭＩ=体重（kg）/（身長（m））2 標準値が　18.5〜25　理想数値は22　※すなわち理想体重=身長(m)2×22　となります。 25以上だと、生活習慣病等のリスクが高まるので十分注意すること それでは下のフォームで試しにあなたのBMI値を算出してみましょう。 BMIによる肥満度分析 あなたの身長を入力してください。cm　 あなたの体重を入力してください。kg 判定結果 BMI 肥満度 目標体重 (kg) コメント

体脂肪率

体の成分は　水、骨、筋肉、脂肪で成り立っています。 その体重に占める脂肪の割合が体脂肪率です。 現在は手軽に測定できるものもたくさん出回っているので利用すると良いでしょう。 ですが1日のうちでも体脂肪は変動します。 体脂肪計をまだお持ちでない方はR-Shopで色々と紹介しています。　一度ご覧になって見てください。 まずは体脂肪率を知ることからはじめましょう。 男性 女性 適正 15〜20% 20〜25% 少し太り気味 20〜25% 25〜30% 肥満 25%以上 30%以上 なるべく同じ条件、時間帯に計測するようにしましょう。 関連記事：体脂肪率について

太った原因は？