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かぼちゃ |
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かぼちゃは体を温めるだけでなく、お肌の調子を整えるカロテンも豊富に含まれていますし、食物繊維も |
かぼちゃのミルク煮 １５７Kcal（1人分)| 材料 | 分量 | 備考 |
| かぼちゃ | 150g | |
| 牛乳 | 1カップ | 1カップ＝200ｃｃです。 |
| 砂糖 | 大さじ1 | お好みで加えてください。 |
作り方
| 1 | かぼちゃは種とわたを取り除き、1口大に切ります。 |
| 2 | 鍋にかぼちゃと牛乳を入れ、お好みで砂糖も加えます。 |
| 3 | 鍋を火にかけて、かぼちゃが軟らかくなるまで煮ます。 |
エネルギー 157Kcal、たんぱく質 17.5g、脂質 4.0g、炭水化物 24.7g （1人分）
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