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きのこ |
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低カロリーで食物繊維たっぷり。ダイエット中にお腹を膨らませるのにぴったりです。
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きのことハムの中華スープ 20kcal（1人分）| 材料 | 分量 | 備考 |
| きのこ | 30g | しいたけ、しめじ、えのきだけ、エリンギ、まいたけ等お好みで取り合わせてください。 |
| ロースハム | 2枚 | スライスのもの |
| 中華スープの素 | 小さじ2 | |
| お好みで卵、わかめ | ||
作り方
| 1 | 鍋に水または、お湯400mlをいれ、沸騰したら中華スープの素を入れる |
| 2 | きのことロースハムの細切りを入れる。 |
| 3 | こしょうとゴマ油1〜2滴を入れて味をととのえる。 |
エネルギー 20Kcal（40kcal）、たんぱく質 3.2g（4.7g）、脂質 0.6g（2.0）、炭水化物 1.1g （1人分）
※括弧内は卵を入れた場合
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