生活活動強度と指数
（基礎代謝量の倍数） |
日常活動の例 |
日常生活の内容 |
| 生活動作 |
時間 |
Ⅰ
(低い）
1.3 |
安静 |
12 |
散歩、買い物などが比較的ゆっくりした1時間程度の歩行のほか、大部分は座位での読書、勉強、談話、また座位や横になってのテレビ、音楽鑑賞などをしている場合。 |
| 立つ |
11 |
| 歩く |
1 |
| 速歩 |
0 |
| 筋運動 |
0 |
Ⅱ
(やや低い）
1.5 |
安静 |
10 |
通勤、仕事などで2時間程度の歩行や乗車、接客、家事等立位での業務が比較的多いほか、大部分は座位での事務、談話などをしている場合。
※現代人の大部分がこれにあたります。 |
| 立つ |
9 |
| 歩く |
5 |
| 速歩 |
0 |
| 筋運動 |
0 |
Ⅲ
(適度）
1.7 |
安静 |
9 |
生活活動強度Ⅱ（やや低い）の者が、1日1時間程度は速歩やサイクリングなど、比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は、立位での作業であるが、1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。 |
| 立つ |
8 |
| 歩く |
6 |
| 速歩 |
1 |
| 筋運動 |
0 |
Ⅳ
(高い）
1.9 |
安静 |
9 |
1日のうち1時間程度は激しいトレーニングや木材の運搬、農繁期の農耕作業などのような強い作業に従事している場合。 |
| 立つ |
8 |
| 歩く |
5 |
| 速歩 |
1 |
| 筋運動 |
1 |
