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オーダーメイドの栄養指導って？あなただけを考えた栄養指導を目指します。 |
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まずはあなたの状況を分析することからはじめます。 |
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| １．単純な痩身 ２．スポーツ選手の減量（または増量） ３．糖尿病治療中の痩身 .etc |
そういったどうしてダイエットをしたいのか？ということをお聞きいたします。計画をなるべくダイエットの目的からずれない様にするためです。
それから、あなたの肉体的データ、生活状況にをお聞きします。
お聞きするアンケート内容の例：
| 身体的質問 １．年齢（生年月日） ２．性別 ３．身長 ４．体重 ５．体脂肪率 ６．女性の場合は月経周期 ７．アレルギーの有無 趣向 ８．生活強度 関連記事：エネルギー所要量について ９．好きな食べ物 １０．嫌いな食べ物 １１．よく食べる食品 １２．１週間の外食回数 １３．仕事の内容 生活状況 １４．自炊の有無 １５．スポーツをしているかどうか？ １６．スポーツをしている場合は１週間に回数 |
こういった内容をお聞きして、ダイエット目標、ダイエット期間等の相談を行いましょう。
どういった内容？
それらの目標を決定したら、具体的な栄養指導に入ります。食事日記の添削・アドバイスを中心に、自炊をされている方にはダイエットにお勧めの食材、調理方法など、
外食が多い方にはメニューの選び方やプラスすると良いメニュー等をアドバイスさせていただきます。
献立配信は1日3食×1週間のメニュー（1人分の重量）を個人の嗜好や摂取エネルギーに合わせて
作成いたします。
献立に関しましては、実行しやすいようになるべく簡単なメニューをご提案させていただきます。
よって作り方は配信しておりませんが、作り方が分からない場合はご連絡いただければ詳細をお知らせいたします。
まず準備期間として、１週間の食事日記を提出していただきます。（ここまでは無料です。）
関連記事：食事日記について
ここまでのデータを分析し、私が食事日記の赤入れを行います。
改善すべき食生活、現在の食生活に不足している栄養素を指摘いたします。
注意事項：食事日記のフォーマット並びに献立配信はエクセルの添付ファイルとしてお送りさせていただきますので
添付ファイルを開く事が出来る環境かどうかをまずご確認ください。
また、これらはプライバシー等、重要な個人情報ですのでフリーメールでは受け付けておりません。
ご自身のプロバイダのメールアドレスをご使用ください。
指導例
| 単位は一週間となります。 | |
| 献立の配信 | 自炊ありの方で、ご希望の方のみ |
| 食事日記の分析 | |
| 改善点の指摘 | |
このような指導を希望期間内に継続的に行っていきます。期間内は疑問に対する質問は何度でもOKです。
ご覧いただければご理解いただけると思いますが、この指導はお客様個人の知識が向上すれば継続的に一人で続けて行けるものですので、契約期間が終了すればそれぞれの方が自分で継続していければよいでしょう。
注意事項
これは、ダイエット法の指導ではありません。健康的な食生活の方法を提案するものです。特別な方法はまったく使用いたしません。私はあなたのダイエットのサポートを行いたいと思っています。
痩身だけを目標にするのではなく、食生活改善のちょっとしたコツと、栄養についての知識を身に付けることで健康的な体を手に入れてください。
お問い合わせは：栄養相談まで
