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鮭 |
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低カロリーでとっても簡単に作れます。お酢を加えることで、さっぱりいただける上、酢酸によって、疲労回復効果も期待できます。お手軽なので、お弁当にもどうぞ。 |
鮭さっぱりソテー 95Kcal（1人分)| 材料 | 分量 | 備考 |
| 生鮭 | 2きれ | |
| しょうゆ | 大さじ1 | お好みで加減してください。 |
| お酢 | 大さじ1 | |
| 砂糖 | 大さじ1/2 |
作り方
| 1 | フライパンに油をひかずに、鮭を皮から焼きます。 |
| 2 | 8割ほど、火が通ったら合わせておいた調味料を加え、鮭に火が通るまで味を絡めます。 |
エネルギー 95Kcal、たんぱく質 10.4g、脂質 4.2g、炭水化物 2.5g （1人分）
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